pomysl na omlet

Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 178 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne [...]

"I. Śniadnie 6:30 - płatki owsiane 70g (B:8,3g W:48g T:5g 256kcal) - jajecznica na maśle z 3 jaj ~170g (B:17g W:1,5g T:40g 455kcal) Całość (B:25g W:49g T:45g 711kcal) za dużo tłuszczy, nie rób na maśle tylko ugotuj jajka, ewentualnie zrób omlet II. Śniadanie 9:50 - chleb żytni pełnoziarnisty 100g (B:6,7g W:53,9g T:1,8g 237kcal) - szynka z [...]

A skąd taki niecodzienny pomysł? Jaki cel? :) Szczerze mówiąc nigdy takiej strategii nie praktykowałem Pierwsze co mi się nasuwa to to czy podczas tak krótkiego przygotowywania posiłku jakim jest omlet oraz w dość niskiej temperaturze zajdą w mące żytniej odpowiednie zmiany aby nie sprawiała problemów żołądkowych i aby mogła być odpowiednio [...]

Posiłek 1: (śniadanie) Płatki owsiane 100 g Mleko 100 g 2 Jajka na surowo - co za pomysł żeby surowe jeść, gotuj je lub omlet rób, jajecznice, bardziej przyswajalne białko jest po obróbce termicznej jajka banan + jabłko Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) - jednak stety szynka - dalbym jakies miecho, kiepskiej [...]

"nie uprawiam jak na razie żadnego sportu, ani siłowni, dlatego może pójść w brzuch i "cycki" bo mam/miałem latwą tendencję do tycia," co jadłeś jak przytyłeś? pamiętasz? Maya napisała, że nie tylko ilość kalorii się liczy ale też ich źródło. I pisała o nie wąchaniu ciastek? Więc po co dla odmiany zatruwasz się myślami o [...]

Witam:) Od paru tygodni regularnie czytam forum i w końcu postanowiłam założyć własny dziennik. Może pomoże mi to się zmotywowac:) Zacznę standardowo: Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 171 Obwód w biuście: 88,5 Obwód pod biustem 76 Obwód talii w najwęższym miejscu: 69 Obwód na wysokości pępka: 84 Obwód bioder: 101 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 35,5 [...]

lithium ...musial Ci przyjsc do glowy wyjatkowo glupi pomysl ze los Cie musial az tak chronic Lejjla bo zeby poszukac to trzeba by chwile pomyslec...a to juz przekracza moje mozliwosci micha 17.06: 1. whey trening 2. whey sliwki 3. mieso z uda kurczaka 4. rostbef marchew 5. omlet pomidory 6. owoce morza 7. schab + szparagi ogorki rzodkiewki [...]

Ok a ten omlet na kolacje przy redukcji to dobry pomysł?

Czwartek 1.mc RAMPA 6 60kg 80kg 90kg 100kg 110kg 125kg(+5kg) 2. podciąganie na drążku RAMPA 6 6, 6, 6+2,5kg, 6+2,5kg, 6+5kg 6+8kg(+1kg) 3A wiosło jednorącz 4x8 35kg 40kg 45kg 52,5kg (+2,5kg) 3B podciąganie sztangi do obojczyka w opadzie 4x10 40kg 45kg 52kg 65kg (+2,5kg) 4, szrugsy 3-4x12-15 4x100kg 5A nadgarstki nachwyt 3 x 15 20kg 20kg 20kg 5B [...]

Do mnie doszło jakoś w ciągu 3 dni od zamówienia i wpłacenia kasy - może właśnie Twój przelew jakoś dłużej idzie? Nie wiem jaką opcję doręczenia wybrałaś, ale ja mogłam sprawdzić na stronie status przesyłki, gdzie jest i kiedy mniej więcej będzie u mnie - pomocna rzecz w takiej sytuacji. Bądź co bądź powodzenia, pewno niebawem będzie ***** Mam [...]

Witam wszystkich ! Forum SFD odwiedzam już od dłuższego czasu. Do tej pory jedynie czytałam Wasze uwagi, starałam się wychwycić najważniejsze rzeczy dotyczące zdrowego odżywiania i właściwego treningu. Postanowiłam jednak założyć osobny wątek, aby zasięgnąć Waszej fachowej porady i ostatecznie rozwiać moje wszelkie wątpliwości. Wiek : 22 lata [...]

przecież mam rodzynki:) ale jako dodatek smaku i wiem że to są ww:) no to porozglądam się za tym słonecznikiem:) położyłem się i nie poszedłem po tą herbate :< musze iść jutro zobaczyć kurcze ile kosztuje ten spalacz w aptece, bo przeceny są :) chyba kupie;p i tak to 60kaps, i napisane że 4 dziennie czyli marne 15 dni brania więc czemu nie [...]

Dzięki chłopaki :) zaraz sobie zrobię omlet z płatkami, bo nigdy czegoś takiego nie jadłem. Miksowanie płatków w blenderze + woda + odżywka białkowa + oliwa to jak dla mnie idealne rozwiązanie bo mam mało czasu rano. Czy nic się nie stanie z odżywką WPC Protein Plus, jeśli zmiksuje ją z zmielonymi ( zmiksowanymi w blenderze ) płatkami owsianymi [...]

Dane: Waga: 73kg Wzrost: 179cm Ekto 3x trening FBW Cel: Masa Aktywność: siłownia + 3 razy w tyg wf Zapotrzebowanie: Kalorie 3401,8 Białko 123,3g Tłuszcze 131,4g Węglowodany 402g na kg masy ciała białko 2,1g/kg tłuszcze 1,8g/kg węglowodany 5,5g/kg ----------------------------------------- ŚNIADANIE -Płatki owsiane 100g -Mleko spożywcze 3,2% [...]

Natomiast bułka z masłem orzechowym to może być mało, brakuje białka.- przecież napisałem, że to jako dodatek jest (bo dużo kcal, białka też nie mało i tłuszczów). gra Tuńczyk po treningu, to raczej nie jest dobra opcja. Ogólnie ryba w puszce to średni pomysł, ale jeśli już to w innym okresie niż około treningowo i 2-3x w tyg max.- ale ja nie [...]

Natomiast bułka z masłem orzechowym to może być mało, brakuje białka.- przecież napisałem, że to jako dodatek jest (bo dużo kcal, białka też nie mało i tłuszczów). Tuńczyk po treningu, to raczej nie jest dobra opcja. Ogólnie ryba w puszce to średni pomysł, ale jeśli już to w innym okresie niż około treningowo i 2-3x w tyg max.- ale ja nie pisałem, [...]

W zasadzie to już się rozkręciłem i rozpisałem całą przykładową dietę pod Wasze krytyczne komentarze:D --- Moja waga: 116kg Wiek: 27lat CPM: 3371kcl Cel: redukcja do 88kg TRYB ŻYCIA: Poza zimą jeżdże sporo na rowerze - raczej rekreacyjnie i użytkowo po mieście (kilka godzin dziennie). Żyje w sporym stresie i niestety mój wolny zawód sprzyja [...]

[...] : Nie wiem czy to dobre miejsce na to pytanie ale zadam je tu jak cos napisz ze mam w odzywach o tym zapytac, a wiec tak: 1. Czy kreatyna i +300kcal dieta na mase to dobry pomysl ? ad.1 Czego sie moge spodziewac po takiej diecie? a) duze prawdopodobienstwo ze mnie zalezje fat? 2. Mam rozumiec ze jak zamienie jakis posilek innym z podobnym [...]

[...] Dlaczego uwazasz, ze to syf? ad.3 Wiele osob poleca tunczyk, ale jesli jest zly to moge go zamienic np na makrele wedzone w sosie pomidorowym? ad.4 Niezbyt podoba mi sie ten pomysl, o tej porze wsunac kuraka + ryz i od razu isc spac? (bo tak czesto robie) to niezbyt dobra opcja moim zdaniem. Z reguly nic nie jem po treningu bo mi sie po prostu [...]

Wstawiam pierwsze trzy posiłki, bo jakoś wolno mi idzie to układnie. Siłownie planuję godzine po śniadaniu i tak generalnie bede pewnie planować dopóki mam wolne, czyli do końca lutego. Aha, i od razu mówię, że przez pierwsze dwa tygodnie diety chcę całkowicie zrezygnować z pieczywa, ryżu itd, a potem je dopiero wprowadzić. Takie [...]